Khi bắt gặp sự sai sót hay lỗi lầm của người khác, chúng ta thường có khuynh hướng chỉ trích , giận dưc  và làm to chuyện lên. Sau đó, khi bình tĩnh lại, có hối tiếc  thì sự việc cũng đã xảy ra rồi. Do đó, nhằm cải thiện điều này, tôi khuyên các bạn thực hành phương pháp đếm từ một đếm từ một đến mười để kiềm chế lại phản ứng của mình trong các tình huống xấu. Chúng ta có thể kết hợp việc đếm số với hít thở sâu. Cụ thể mỗi khi cảm thấy cơn giận dữ có nguy cơ bùng nổ và lấn át bạn, hãy hít một hơi thật sâu và đồng thời đếm số, bắt đầu từ số một. Sau đó, thở ra từ từ và để cơ thể hoàn toàn thư giản. Lập lại quy trình này với số hai, và tiếp tục như thế đến số mười. Nếu đã đếm đến mười mà bạn vẫn không nguôi giận, thì hãy đếm tiếp đến số hai mươi xem sao, hoặc có thể lập lịa quy trình trên một lần nữa.

Đây chính là một hình thức thiền đơn giản, giúp đầu óc bạn được thoải mái, và ngăn chặn những cơn kích động có thể xảy ra. Sự kết hợp giữa đếm số và hít thở sâu chính là bí quyết điều hòa trạng thái cảm xúc bên trong cơ thể và giúp đẩy lùi những cơn giận dữ.

Thực tế mỗi khi thực hành bài tập này, phổi sẽ tiếp nhận một khối lượng lớn dưỡng khí rồi nhanh chóng tỏa đi khắp cơ thể, cộng với khoản thời gian tĩnh lặng giữa lúc bạn đang tức giận cho đến lúc bạn hoàn thành bài tập này, bài tập sẽ giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh, sáng suốt, sắc sảo để thấu rõ sự việc.

Bài tập này cũng giúp bạn có tầm nhìn tổng thể hơn, và có thể làm cho những chuyện lớn thành chuyện nhỏ, những chuyện nhỏ thành chuyện vụn vặt không đáng quan tâm.

Đây là bài tập mang lại hiệu quả rất cao trong việc đẩy lùi sự căng thẳng bực bội và mất bình tĩnh. Mỗi khi thấy mình căng thẳng sắp nổi nóng bạn hãy thử thực hành bài tập này xem. Riêng tôi đây là bài tập mà tôi luyện tập hằng ngày, nó đem lại cho tôi cảm giác an bình thư thái, đồng thời giúp tôi lấy lại trạng thái cân bằng có cái nhìn toàn diện và đưa ra những quyết định sáng suốt hơn trong cuộc sống.